Польза йоги для здоровья

Йога восстанавливает нервную систему, сердцебиение, улучшает осанку, устраняет боли в спине и суставах. А еще она помогает сбросить лишние килограммы и развить интеллект. Сила ее кроется в специальных асанах (упражнениях) и дыхательных практиках, при выполнении которых происходит массаж внутренних органов, а разум становиться свободным от суеты.

Йога для начинающих в Харькове проходит под руководством квалифицированного и опытного тренера. Одно занятие длится 60 минут и подходит для людей любого возраста и физической подготовки.

Как проходят занятия йогой

Урок включает в себя:

• настройку на практику – изучение ощущений собственного тела и искусство дыхания;
• разминку – простые упражнения для суставов и связок, которые разогреют тело;
• основной комплекс – выполнение асан, специально подобранных под уровень практикующих;
• релаксация – техники для расслабления тела и развития дыхательного аппарата.

Преподаватель йоги уделяет особое внимание правильному выполнению асан и подробно рассказывает о состоянии тела при выполнении определенного упражнения:

• как оно должно работать;
• какие мышцы напряжены, в натяжении и расслаблены.

Осмысленного подхода требуют и дыхательные техники. На занятиях вы узнаете о системах вдохов, выдохов, а также задержке дыхания и научитесь правильно использовать полученные знания на практике.
Не менее важен и навык внутренней сосредоточенности. Преподаватель расскажет, как достичь ясного разума и поможет избежать ошибок в выполнении упражнений.

Важно знать

1. Форма для занятий йогой должна быть комфортной – не сковывать движения и позволять телу дышать. Обувь для тренировок не нужна.

2. Между приемом легкой еды (бананы, кефир, овсянка) и занятием должно пройти минимум полтора часа. После плотной пищи (например, мяса) – не меньше четырех часов. Пить можно перед и после урока.

Йога – осознанный путь к стройному, здоровому телу и внутреннему балансу. Но достичь этого можно только регулярными практиками. Если сначала у вас что-то не получается, не волнуйтесь. Каждый в группе занимается в меру своих возможностей, а инструктор всегда поможет.

Прислушивайтесь к своему телу. Если дыхание стало неустойчивым или прерывистым, отдохните, глубоко вдохните несколько раз и продолжайте практику.

Не останавливайтесь. С каждым новым занятием ваше тело будет сильнее, а разум спокойнее.

Автор: Игорь Фалей